Milhares de pessoas sofrem todos os dias com procrastinação e, provavelmente, a procrastinação hoje em dia é um dos piores malefícios que existem, pois, basicamente quando você procrastina você se sente culpado pelo simples fato de estar procrastinando e acredite ou não, você não está sozinho nessa. Uma pesquisa revelou que 97% dos brasileiros preferem adiar atividades do cotidiano e acabam deixando sempre para depois. Então como dito acima, você não está sozinho nessa e por isso iremos falar hoje sobre como parar de procrastinar de uma vez por todas. Basicamente existem três fatores principais que afetam diretamente a procrastinação que são: pensar demais, se distrair demais e não ter um objetivo claro. Iremos mencionar cada detalhe logo abaixo.
Procrastinar é pensar demais.
Pare de pensar demais, um dos maiores problemas quando estamos falando de procrastinação é pensar demais. Te fazer pensar demais acaba te fazendo desistir de certas coisas ou até mesmo te faz deixar as coisas para lá. Um exemplo claro disso é logo quando você levanta da cama e se pergunta “e se”. O “e se” te faz procrastinar, pois, no seu subconsciente você já deixou claro que há uma alternativa. Por exemplo, quando você acorda às 8:00 da manhã e tem que ir na academia, a primeira coisa que o seu subconsciente irá fazer é o “e se” eu não for. O que devemos fazer imediatamente é não “pensar demais” e simplesmente ir, entende? Quando pensamos demais abrimos a porta para o “e se” e acabamos procrastinando e deixando de realizar tal tarefa na qual já havíamos deixado claro de fazer. O exemplo foi ir à academia de manhã, mas o mesmo funciona para tudo na vida, desde ir na academia, até para ler um livro, fazer o almoço e a janta ou limpar o seu quarto. O segredo para evitar a procrastinação é nunca deixar seu subconsciente pensar no “e se”.
Procrastinar é evitar distrações
As distrações no nosso dia a dia estão cada vez mais frequentes, pois, apesar do celular ser seu melhor amigo, ele também é seu pior inimigo. Basta abrir seu celular e você irá disparar milhares de distrações no seu cérebro, basta abrir seu whatsapp e ver as centenas de mensagens “pipocando” nos grupos de whatsapp, ou abrir o tiktok e ver dezenas de conteúdos aleatórios de pessoas que você nunca viu na vida, ou até mesmo abrir seu instagram e ver mais centenas de milhares de stories de pessoas que você mal conhece direito. Como dito acima, o celular é seu amigo mas ao mesmo tempo seu inimigo, devemos saber dosar o uso do mesmo para evitar ao máximo distrações. Sem sombra de dúvidas, o uso do celular em redes sociais é 90% dos casos de procrastinações. Afinal de contas, é muito mais confortável ficar deitado na cama com seu celular mexendo no instagram do que fazer algo produtivo, não é mesmo?.
Um segredo muito interessante para evitar o uso do celular é fazer um truque da procrastinação. Isso mesmo, assim como existe “truque de mágica”, “truque para aumentar score” e o “truque de mestre” também existe o truque da procrastinação. O truque é basicamente brincar com seu subconsciente e determinar certas regras. Por exemplo, comece brincando com você mesmo e determine a regra do “irei usar as redes sociais apenas 4 horas por dia” e depois vai diminuindo esse tempo para 2 horas, 1 hora, 30 minutos por dia que chegará uma hora que você nem irá querer saber mais de rede social e irá perceber que 90% da sua procrastinação era devido as redes sociais.
Tenha um objetivo claro
Ter um objetivo claro em mente é fundamental para evitar a procrastinação, e isso vale para tudo: trabalho, relacionamento, vida pessoal e etc. Por exemplo, se você tem um objetivo claro na academia que é perder 10kg em 3 meses, mantenha seu objetivo claro e você irá evitar a procrastinação. Quando você não tem um objetivo ou meta clara, você não terá foco, logo você irá buscar “o se” e procrastinar. Como dito acima, o mesmo vale para relacionamento, vida pessoal e etc.
Tenho certeza que se você seguir essas 3 regras de pensar demais, evitar distrações e ter um objetivo claro sua procrastinação irá diminuir de forma considerável. E você? Sofre com procrastinação? Espero que tenham gostado desse artigo, curta, compartilhe e deixe seu comentário. Até a próxima.
